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Siempre estoy de mal humor

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Siempre estoy de mal humor

¿por qué estoy siempre de mal humor con mi marido?

¿Te sientes malhumorada? La dieta, la falta de sueño o el círculo de amigos pueden ser los culpables. Por suerte, hay algunas soluciones fáciles para el mal humor. El doctor Larry Banta, psiquiatra del West Valley Medical Center de Caldwell (Idaho), explica por qué podemos estar de mal humor y qué podemos hacer al respecto.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio correctamente y también puede afectar al estado de ánimo: una deficiencia de vitamina D puede hacer que nos sintamos deprimidos. “Un nivel bajo de vitamina D afecta a los niveles de calcio en la sangre, lo que puede afectar al estado de ánimo. Un desequilibrio de calcio puede hacer que te sientas un poco deprimido”, dice Banta. Los pescados grasos, como el atún y el salmón, son buenas fuentes de vitamina D, pero también puedes obtener tu ingesta diaria del sol.

El consumo emocional de alimentos con alto contenido en grasas y azúcares podría estar exacerbando tus sentimientos negativos. Por desgracia, tanto para tu mente como para tus ganas de comer dulces, existe una conexión entre tu dieta y tu temperamento. Los estudios sugieren una correlación entre una dieta alta en azúcares refinados y la disminución de la función cerebral y el empeoramiento de los síntomas de la depresión.

¿por qué todo el mundo está de mal humor hoy 2021?

Sarah Kay, una contadora pública con sede en Phoenix, dice que sus peores estados de ánimo suelen ser provocados por el estrés, o por la sensación de estar abrumada, especialmente en el trabajo, y sobre todo cuando se prepara para la temporada de impuestos. Primero le empieza a doler el cuello y luego le entra un sabor metálico en la boca. Lo siguiente que sabe es que se le viene encima: un mal humor en toda regla.

El mal humor puede ser una condición difícil de tratar, dice Simon Rego, PsyD, director de formación de psicología en el Centro Médico Montefiore. “Al igual que el dolor, es muy subjetivo ya que no existe una escala precisa o acordada para definirlo”.

Para algunas personas, el mal humor toma la forma de depresión, ansiedad, culpa, vergüenza, pánico o ira, dice, y todos son perfectamente normales. Y como la definición de “mal humor” de cada persona es diferente, puede ser especialmente complicado dar consejos para combatirlo.

Rego dice que, dado que el mal humor rara vez tiene una única causa, no existe un único tratamiento. Pero como terapeuta cognitivo-conductual, su mejor consejo es olvidarse de la causa y centrarse en el propio estado de ánimo.

¿por qué estoy de mal humor?

¿Alguna vez te encuentras muy irritable sin motivo alguno? ¿O te sientes repentinamente deprimido sin saber por qué? Pasar de la tristeza al enfado y a la alegría en cuestión de minutos puede hacer que muchos adolescentes sientan que se les va la pinza. Pero, ¿por qué la sensación de estar en una montaña rusa emocional es tan común entre los adolescentes?

Parte de la respuesta es que hay que enfrentarse a cambios y presiones constantes. Tal vez estés empezando un nuevo colegio y no puedas ver tanto a tus antiguos amigos. Sacar buenas notas o querer ser mejor en los deportes u otras actividades puede ser una preocupación para muchos adolescentes. Puede parecer que no hay tiempo suficiente para hacer todo.

Ser adolescente significa luchar con la identidad y la imagen propia. Ser aceptado por los amigos se siente extremadamente importante.  Los adolescentes también pueden notar, por primera vez, una sensación de distanciamiento de los padres y la familia. Puede sentir que quiere estar solo y tomar sus propias decisiones, pero también puede parecer abrumador e incluso un poco solitario a veces.

Por muy divertida y emocionante que sea esta época, también puede ser un momento de confusión y conflicto. Los adolescentes -y sus familias- pueden tardar un tiempo en sentirse cómodos con la transición de la infancia a la edad adulta.

Me despierto de mal humor sin razón

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El fenómeno de los “cambios de humor” es un concepto común utilizado para describir las emociones que fluctúan rápida e intensamente. La gente suele describir los cambios de humor como una “montaña rusa” de sentimientos que van desde la felicidad y la satisfacción hasta la ira, la irritabilidad e incluso la depresión.

Una persona puede reconocer algo que ha desencadenado un cambio en su estado de ánimo, como un acontecimiento estresante en el trabajo. Pero también es frecuente que los cambios de humor se produzcan sin una causa evidente.  Las personas pueden incluso experimentar cambios de humor si tienen un problema de salud mental subyacente.

Todo el mundo experimenta cambios de humor de vez en cuando, pero si parece que los sufre con frecuencia o son tan intensos que perturban su vida diaria, incluidos el trabajo y las relaciones, puede ser un signo de una enfermedad subyacente que necesita tratamiento.

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