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Porque el deporte es bueno para la salud

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Porque el deporte es bueno para la salud

por qué es importante el deporte

Cuando escuchas la palabra deporte probablemente pienses en baloncesto, béisbol o fútbol. Cuando lee “fitness” puede imaginarse intensos entrenamientos diarios en un gimnasio. Como persona con un trastorno hemorrágico, es posible que no pueda participar en estas actividades.

La próxima vez que escuche las palabras deporte y fitness, considere que la actividad física -mediante deportes y ejercicios seguros- fortalecerá su sistema musculoesquelético y reducirá el peso extra. El verdadero beneficio: tus articulaciones se volverán más estables y tendrás menos probabilidades de sufrir hemorragias y dolor.

Un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) demostró que el sobrepeso estaba fuertemente asociado con un rango de movimiento articular limitado. Esto era cierto independientemente de la gravedad del trastorno hemorrágico. Sin embargo, no se trata sólo de tener sobrepeso. ¿Alguna vez se ha cansado con sólo subir un tramo de escaleras o siente que ese paseo por el pasillo se hace cada vez más largo?

Es posible que durante gran parte de su vida le hayan dicho que no puede realizar ciertas actividades. Esto se debe a que el riesgo de lesiones o hemorragias depende de la actividad. Entender estos riesgos puede ayudarte a tomar tus propias decisiones sobre qué actividades físicas son adecuadas para ti. Tal vez elijas no participar en un deporte de contacto o de colisión, como el fútbol o el hockey, porque sabes que el riesgo de sufrir lesiones graves en la cabeza, el cuello y la columna vertebral es alto y, por supuesto, un collarín (o una hemorragia en la cabeza) supondría un serio obstáculo para tu vida social.

beneficios sociales del deporte

Si no está seguro de empezar a hacer ejercicio o de aumentar su nivel de actividad física porque teme lesionarse, la buena noticia es que la actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, suele ser segura para la mayoría de las personas.

Algunos beneficios de la actividad física para la salud del cerebro icono pdf[PDF-14.4MB]icono externo se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen la mejora del pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza del pensamiento, el aprendizaje y la capacidad de juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.

¿Quiere alcanzar o mantener un peso saludable? Tanto la dieta como la actividad física desempeñan un papel fundamental a la hora de mantener un peso corporal saludable, perder el exceso de peso corporal o mantener la pérdida de peso con éxito. Se gana peso cuando se consumen más calorías al comer y beber que la cantidad de calorías que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física. Es importante equilibrar las calorías. Cuando se trata de controlar el peso, las personas varían mucho en cuanto a la cantidad de actividad física que necesitan. Es posible que usted necesite ser más activo que otros para alcanzar o mantener un peso saludable.

efectos positivos del deporte en la salud mental

Los especialistas siguen insistiendo en el hecho de que el deporte mejora directamente nuestra salud. Influye en nuestra salud mental, además de otros muchos efectos positivos que tiene en el cuerpo humano. El ejercicio físico no sólo mantiene la forma del cuerpo, sino que también desempeña un papel importante en la prevención contra las enfermedades, la pérdida de memoria, el colesterol o la diabetes. Hoy en día estamos acostumbrados a un estilo de vida sedentario que tiene efectos perjudiciales para la salud. Por ello, es fundamental que las generaciones actuales y futuras sigamos dando prioridad a la práctica del deporte, ya que nos mantiene sanos.

Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte. Al permanecer inactivo, el riesgo de desarrollar una se multiplica por dos. El entrenamiento del sistema cardiovascular mediante la actividad física puede proteger y fortalecer el corazón a largo plazo. Ayuda a reducir el riesgo de coagulación y a descartar el riesgo de infarto al evitar la hipertensión arterial.

Además de esta función protectora, el ejercicio físico también se recomienda a las personas que ya padecen una enfermedad cardiovascular, siempre que se adapte a su condición física. El médico debe realizar previamente algunas pruebas, para poder recomendar ejercicios adaptados a las condiciones médicas del paciente.

beneficios del deporte wikipedia

Millones de personas en todo el mundo, incluido casi el 60% de los estadounidenses, australianos y europeos, practican deportes. Una revisión de 2015 determinó que los datos disponibles sobre los beneficios para la salud a largo plazo de disciplinas deportivas específicas son limitados, pero un nuevo estudio aporta pruebas sólidas de que la participación en varios deportes comunes está vinculada a una reducción significativa del riesgo de muerte.

Se calcula que una actividad física insuficiente causa más de 5 millones de muertes prematuras al año. Para reducir el riesgo de cardiopatías, diabetes de tipo 2, cáncer y otras enfermedades crónicas, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos y las personas mayores realicen actividad física durante al menos 150 minutos a la semana.

Estas estimaciones y directrices se basan principalmente en estudios sobre los resultados de la participación en cualquier actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Pero, ¿hay alguna diferencia en las actividades físicas que realizamos?

En los últimos años, ha aumentado el interés de la investigación sobre cómo afectan a la salud ámbitos específicos (como el trabajo, el transporte, el hogar y el tiempo libre) y tipos de actividad física (caminar, montar en bicicleta).

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