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Música para relajar la mente

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Música para relajar la mente

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La ansiedad y el estrés a menudo van de la mano y pueden conducir a un aumento de los problemas de salud también. Por ello, es muy importante que encontremos formas de lidiar con este estrés y superar nuestra ansiedad.

Una de esas formas innovadoras de reducir el estrés es escuchar música relajante. Sí, según diferentes estudios, se sabe que la música tiene un efecto positivo en nuestro ritmo cardíaco e incluso puede disminuir los niveles de las hormonas del estrés.

Por lo general, la música que tiene un ritmo lento puede ayudar a calmar la mente y ayudar a los músculos a relajarse. Sin embargo, varios sonidos de la naturaleza, como el agua que fluye o el canto de los pájaros, también pueden tener un efecto relajante similar.

Esta es la música relajante ideal para las imágenes guiadas, la hipnosis, el masaje y la meditación. También es conocida por ser la primera opción de los profesionales de las artes curativas y los instructores de salud holística de todo el país.

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3:01:08buena música relajante para aliviar el estrés – música de meditación, relajación para dormiryoutube – 4 sep 2019

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil con hacer que se sienta mejor en general, pero encontrar maneras de manejar los niveles de estrés es importante para su salud también.

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

1:11:11música para calmar el cerebro || alivio del estrés & regeneración nerviosa mindyoutube – 23 ene 2018

La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

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Con todas las formas en que la música afecta a su cuerpo, probablemente ya puede ver claramente cómo la música puede utilizarse como una herramienta eficaz de relajación y gestión del estrés. Además de los muchos cambios físicos que la música puede provocar (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia), la música es especialmente útil para la relajación y la gestión del estrés porque puede utilizarse de muchas maneras.  Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar a controlar el estrés.

La música puede promover la relajación de los músculos tensos, permitiéndole liberar fácilmente parte de la tensión que arrastra de un día (o semana) estresante.  Cuando relajas tus músculos y aflojas tu cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir mucha tensión y estrés que quizás no te hayas dado cuenta de que llevas.

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