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Miedo a perder el control

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Miedo a perder el control

Fobia a perder el control

Miedo a perder el control – síntomas de ansiedadEscrito por Jim FolkRevisado médicamente por Marilyn Folk, BScN.Última actualización: 19 de mayo de 2021La ansiedad y el miedo a perder el control descripción de los síntomas:Este síntoma puede sentirse como si usted pudiera perder el control de su mente, pensamientos y/o acciones; que está a punto de volverse loco; sentir que está a punto de “perderlo”, sentir que está a punto de volverse incontrolablemente histérico.

También es posible que sientas que vas a perder el control y hacer algo horrible a un ser querido, o que vas a “perder el control” y hacer algo que te ponga en ridículo, como asustarte de forma incontrolable, tener que salir corriendo, desmayarte, vomitar en público, tener arcadas incontrolables, tropezar, atragantarte de forma incontrolable, perder el control de tus intestinos, “enloquecer”, etc.

Los pensamientos: “¿Y si pierdo el control?” “¿Y si hago algo horrible?” “¿Y si me pongo en plancha?” “¿Y si hago el ridículo?” y “¿Qué pensará la gente de mí?” suelen aparecer asociados a este sentimiento.

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por Thomas A. Richards, Ph.D., PsicólogoUn ataque de pánico es una experiencia horrible y aterradora, pero no es en ningún sentido “peligrosa”. El trastorno de pánico es en realidad una reacción corporal natural que se produce FUERA DE CONTEXTO.

Por ejemplo, cuando sentimos que nuestra supervivencia está de alguna manera amenazada, todos los mamíferos tienen una respuesta instintiva de luchar o huir. Esta respuesta produce una oleada repentina de adrenalina, acompañada de fuertes sentimientos de ansiedad y pánico, y un impulso muy intenso de huir o escapar de la situación o circunstancia temida.

El flujo de adrenalina y el consiguiente flujo sanguíneo adicional aumentan la fuerza y la conciencia del peligro. Esta “conciencia” adicional del peligro percibido puede provocar todo tipo de sensaciones, como mareos, náuseas, hiperventilación, palpitaciones, confusión, falta de control, irrealidad, aturdimiento, temblores y sudoración de las palmas de las manos, entre otras.

Durante un ataque de pánico, tu cuerpo pasa por los mismos procesos físicos que si estuvieras en peligro real. La DIFERENCIA, por supuesto, es que aunque usted siente que está en peligro, realmente NO LO ESTÁ. El hecho de que sufra ataques de pánico -sin saber por qué- sólo hace que la situación sea mucho más aterradora.

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El miedo a la intimidad, también denominado a veces evitación de la intimidad o ansiedad de evitación, se caracteriza por el temor a compartir una relación emocional o física cercana. Las personas que experimentan este miedo no suelen desear evitar la intimidad, e incluso pueden anhelar la cercanía, pero a menudo alejan a los demás o incluso sabotean las relaciones.

El miedo a la intimidad puede deberse a varias causas, como ciertas experiencias de la infancia, como una historia de abuso o abandono. Superar este miedo y esta ansiedad puede llevar tiempo, tanto para explorar y comprender los problemas que contribuyen a ello como para practicar una mayor vulnerabilidad.

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Otro aspecto desafiante del miedo a perder el control es que puede suscitar resistencia al cambio. El cambio suele implicar salir de nuestra zona de confort, por lo que lo percibimos como un riesgo algo incómodo. En contraste con una zona de confort saludable, los límites de una zona de ansiedad y control tienden a convertirse en muros rígidos. Y cuanto más tiempo permanecemos en esa zona constreñida, más evitamos y nos resistimos a salir de ella, aunque ya no nos sintamos cómodos en ella.

En general, para superar y curar permanentemente el miedo y la ansiedad se necesita algo más que soltar estas emociones de tu mente consciente y subconsciente. Si has estado lidiando con el miedo y la ansiedad durante bastante tiempo, es probable que se hayan convertido en parte de tu identidad. En el momento en que te refieres a ti mismo como una persona ansiosa o preocupada, sabes que has empezado a identificarte con estas emociones. La ansiedad se convierte en tu configuración emocional por defecto, restringiendo gradualmente nuestras opciones y acciones.

Probablemente conozcas a personas que cayeron en una depresión después de graduarse, jubilarse o ver a sus hijos irse a la universidad. Estas personas se habían centrado de forma tan predominante en un aspecto de sus vidas que cuando su identidad como estudiante, profesional o padre de familia se “perdió”, se sintieron completamente perdidos. Se puede argumentar que al dejar de lado el miedo y la ansiedad que se retira de una vieja identidad, se podría estar enfrentando un tipo de crisis similar. Todos necesitamos un sentido del yo, una base interior sobre la que apoyarnos y desde la que avanzar. Sin estos cimientos, nos sentimos desubicados.

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