Es bueno comer pipas de girasol

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Es bueno comer pipas de girasol

Ventajas y desventajas de comer semillas de girasol

Favorecen una buena inmunidadUn sistema inmunitario fuerte es clave para mantener una buena salud general, y las pipas de girasol son un gran apoyo inmunitario, gracias a su contenido en vitamina E. También contienen un poco de zinc y selenio, otros dos amigos del sistema inmunitario. Añádelas a una ensalada, a una mezcla de frutos secos o espolvoréalas sobre verduras asadas para obtener un bocado crujiente y lleno de proteínas.Favorecen un peso saludable. Consumir mucha fibra y proteínas es un paso importante para perder kilos o mantener un peso saludable, y las semillas de girasol están repletas de ambas cosas. ¿Cómo ayudan? Ambos nutrientes ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo, y la fibra también favorece una buena digestión y ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre, todos ellos factores de peso.

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¿Son buenas las semillas de girasol? La respuesta es sí.  Las semillas de girasol son buenas para el corazón y el cabello. También pueden mejorar el sueño, el estado de ánimo y la fertilidad masculina. Además, disminuyen el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson, ayudan a controlar el peso y reducen el riesgo de defectos de nacimiento. El aceite de girasol puede hidratar la piel y tratar las infecciones por hongos en las uñas cuando se ozoniza. Las semillas de girasol son un excelente tentempié. ¿Pero sabía que están repletas de nutrientes? Estas deliciosas semillas son una fuente de grasas saludables, vitamina E, vitaminas del grupo B, zinc, fósforo, potasio, hierro, calcio y proteínas.

Beneficios de las semillas de girasol para las mujeres

Ricas en grasas saludables y una buena fuente de fibra, proteínas, hierro, vitamina E y varias vitaminas del grupo B, las pipas de girasol pueden ser una buena adición a su dieta. Pero, como todo en la vida, la moderación es la clave.

Consumir demasiado, incluso de alimentos saludables como las pipas de girasol, puede provocar efectos no deseados, como el aumento de peso y la ingesta excesiva de sodio. Lo mejor es ceñirse a una ración estándar de semillas, que es de 1 onza, o aproximadamente 1/4 de taza, para evitar posibles peligros.

Comer demasiado de cualquier alimento puede provocar un aumento de peso no deseado. Aumentar de peso suele ser el resultado de comer más calorías de las que el cuerpo quema. Cuando tu cuerpo no puede utilizar las calorías que consumes, las almacena en forma de grasa.

Las Guías Alimentarias 2015-2020 recomiendan que la ingesta calórica oscile entre 1.600 y 2.400 calorías al día para las mujeres adultas y entre 2.000 y 3.000 calorías al día para los hombres adultos, dependiendo de la edad y el nivel de actividad.

Una porción de 1 onza de semillas de girasol tostadas aporta 175 calorías, lo que supone casi el 10% de una ingesta diaria típica de 2.000 calorías. Si comes dos, tres o incluso cinco veces esa cantidad, podrías estar ingiriendo hasta 875 calorías en una sola sesión.

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Las pipas de girasol, un tentempié popular en todo el país y en todo el mundo, son un alimento sorprendentemente nutritivo y saludable. Están repletas de nutrientes y ahora se les reconocen sus propiedades curativas. Si se consumen con moderación, las pipas de girasol son un buen complemento para cualquier dieta equilibrada e integral.

Aunque las grasas, las vitaminas y los minerales presentes en las pipas de girasol son ciertamente buenos para usted, las pipas deben disfrutarse con moderación debido a su alto valor calórico. Cuando se consumen en pequeñas cantidades, las semillas de girasol están repletas de nutrientes saludables que su cuerpo adorará.

Aunque mucha gente evita las grasas, algunos tipos de grasa son realmente beneficiosos para nuestra salud y bienestar. Las nuevas recomendaciones del gobierno de «Elige mi plato» hablan de la importancia de estos ácidos grasos esenciales. Las pipas de girasol son ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, dos tipos de grasas que son excelentes para el cuerpo con moderación.

Se ha documentado que la grasa saludable del aceite de girasol reduce el colesterol total y el colesterol LDL en un estudio clínico publicado por la Asociación Nacional del Girasol. Según la Clínica Mayo, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en alimentos como las semillas de girasol pueden ayudar a los niveles de colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso ayudar a los niveles de insulina para los diabéticos de tipo 2.