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Combatir la soledad a los 50 años

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Combatir la soledad a los 50 años

Divorciado y solo a los 50 años

La soledad después de un divorcio o una ruptura puede ser común e incluso esperada. Usted compartía una vida con su cónyuge o pareja, tal vez criando a sus hijos, y probablemente haciendo planes para un futuro juntos. El divorcio y las rupturas despiertan emociones fuertes, muchas de las cuales pueden conducir a sentimientos de soledad.

La duración de los sentimientos de soledad tras un divorcio o una ruptura depende de los factores a los que se enfrente. Los sentimientos de aislamiento social y desvinculación de los demás pueden no ser constantes: pueden estar motivados por una situación concreta o pueden aparecer y desaparecer. Por ejemplo, unas vacaciones que se acercan pueden traer consigo un periodo de soledad que se desvanece después de las mismas.

Para la mayoría de las personas, la soledad que se produce tras un divorcio o una ruptura es temporal y forma parte del proceso de duelo y curación. Si la soledad se prolonga y parece interminable, puede ser el momento de hablar con su médico, un terapeuta u otro profesional de la salud sobre la soledad crónica. Ellos pueden ayudar.

Cómo superar la soledad sin amigos

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El número de adultos en Estados Unidos que se sienten solos es bastante grande: en una encuesta realizada por Cigna en enero de 2020 a 10.000 adultos, el 61% de los encuestados dijo sentirse solo. Sin embargo, la gente no siempre habla de los sentimientos de soledad y no siempre sabe qué hacer con estos sentimientos.

Ya sea una clase de arte, una clase de ejercicio o un club de lectura, unirse a una clase o a un club le expone automáticamente a un grupo de personas que comparten al menos uno de sus intereses. Consulta la biblioteca local o el colegio comunitario, así como los departamentos de parques y actividades recreativas de la ciudad, para ver qué hay disponible.

Cómo afrontar la soledad durante la covida

En el Reino Unido, más de dos millones de personas mayores de 75 años viven solas, según Age UK. Pero, independientemente de la edad, la soledad es un problema grave, ya que el aislamiento social que supone vivir solo puede provocar síntomas como depresión, bajo estado de ánimo y ansiedad. Nadie debería sentir que no puede hablar de sus sentimientos, y en este artículo queremos abrir la conversación sobre la soledad y la depresión en los adultos mayores.

La soledad es una emoción humana común que es difícil de definir, pero en términos generales, se refiere a un sentimiento de desconexión y aislamiento como consecuencia de tener interacciones sociales limitadas o nulas. No es lo mismo que estar solo, ya que muchas personas disfrutan de la soledad, y se asocia más con el deterioro de la salud física y mental de una persona como consecuencia del aislamiento social. La soledad en la vejez es personal para cada individuo, por lo que a veces puede ser más fácil pensar en la soledad en términos de sus síntomas que de sus causas.

Además, un estudio de la Universidad de York descubrió que la soledad y el aislamiento social se asocian con un aumento del 29% del riesgo de padecer una enfermedad coronaria y un 32% del riesgo de sufrir un ictus.

Cómo superar la soledad y la depresión

La soledad y el aislamiento social de los adultos mayores constituyen un grave riesgo para la salud pública que afecta a un número importante de personas en Estados Unidos y las pone en riesgo de padecer demencia y otras enfermedades graves.

Un informe-icono de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM) señala que más de un tercio de los adultos de 45 años o más se sienten solos, y casi una cuarta parte de los adultos de 65 años o más se consideran socialmente aislados.1 Los adultos mayores corren un mayor riesgo de sufrir soledad y aislamiento social porque tienen más probabilidades de enfrentarse a factores como vivir solos, la pérdida de familiares o amigos, las enfermedades crónicas y la pérdida de audición.

La soledad es la sensación de estar solo, independientemente de la cantidad de contacto social. El aislamiento social es la falta de conexiones sociales. El aislamiento social puede conducir a la soledad en algunas personas, mientras que otras pueden sentirse solas sin estar socialmente aisladas.

Aunque es difícil medir con precisión el aislamiento social y la soledad, hay pruebas sólidas de que muchos adultos de 50 años o más están socialmente aislados o se sienten solos de una manera que pone en riesgo su salud. Estudios recientes han descubierto que:

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