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Que hacer para no llorar

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Que hacer para no llorar

¿por qué lloro tanto por cosas pequeñas?

Oh, las emociones. A veces son difíciles de controlar, y a veces se apoderan de nosotros. A veces lloramos porque estamos estresados o tenemos un jefe horrible o abrasivo, y otras veces simplemente estamos lidiando con nuestra propia agitación personal.

Aunque una encuesta reciente mostró que un tercio de los trabajadores respondió que llorar en el trabajo nunca está bien y que haría que la gente te percibiera como débil, la mayoría de la gente estuvo de acuerdo en que está bien de vez en cuando. Además, el 45% de los encuestados dijo que había llorado en el trabajo al menos una vez.

Sin embargo, cuando el llanto se produce por cuestiones relacionadas con el trabajo, la simpatía de la gente disminuye mucho. En última instancia, puede perjudicar tus perspectivas profesionales si te ven como alguien que se pone a llorar a la primera de cambio.

Antes de entrar en los consejos sobre cómo dejar de llorar en el momento, vamos a ver algunas formas de prepararse y evitar los escenarios que te hacen llorar del todo. He aquí cinco situaciones comunes y qué hacer en cada una de ellas:

A menos que seas una especie de monstruo psicópata sin emociones, todos nos hemos encontrado luchando contra las lágrimas en algún momento de nuestras vidas. Pero resulta aún más difícil en un lugar como el trabajo, donde el llanto está estigmatizado y se considera un signo de debilidad.

Cómo no llorar durante una discusión

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A pesar de que la mayoría de las personas lloran con regularidad desde que nacen, todavía puede resultar muy incómodo. Mientras que los bebés tienden a llorar con facilidad, no faltan las expectativas sociales que hacen que este comportamiento sea menos aceptable a medida que la gente envejece. Por este motivo, es posible que se esfuerce por evitar el llanto cuando sienta la necesidad de hacerlo.

Si se encuentra llorando más de lo habitual, puede sentirse avergonzado, lo que incluso puede provocar más lágrimas. Aunque llorar puede ser una salida emocional saludable, la forma en que te sientas sobre el llanto puede influir en tu experiencia al respecto.

Por ejemplo, si asocia el acto de llorar con la debilidad, es menos probable que se sienta cómodo con las lágrimas. De este modo, si llorar te hace sentir esa incomodidad, estarás más inclinado a intentar dejar de llorar que si ves este acto de forma más positiva.

Cómo evitar llorar en público

Llorar es una respuesta natural a la tragedia, la tristeza, la frustración y otros sentimientos. Sin embargo, es posible que te sientas cohibido o avergonzado por llorar en determinadas situaciones. Por suerte, hay varias técnicas que puedes probar para mantener la compostura.

Este artículo ha sido redactado por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional licenciado en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011. Este artículo ha sido visto 284,989 veces.

Resumen del artículoPara no llorar, intenta excusarte de la situación en la que te encuentras para poder tomarte un momento para serenarte. Si no puedes alejarte, intenta distraerte pellizcando o pinchando tu brazo o contando lentamente hasta 100 en tu cabeza. También puede ayudarte respirar lenta y profundamente para sentirte menos abrumado. Incluso el simple hecho de concentrarse en algo que tenga delante, como un bolígrafo en el escritorio o un reloj en la pared, puede ayudar a evitar las lágrimas. Si quieres saber cómo controlar tus pensamientos y sentimientos para ser menos propenso a llorar, sigue leyendo.

Cómo no llorar cuando se está triste

Llevo 30 segundos discutiendo con una administradora de la guardería de mi hijo cuando siento que se acerca. Le he pedido que tenga cuidado con otro niño que ha estado mordiendo a mi hijo, pero ella pasa por alto mi preocupación. “Es sólo una fase”, me dice. “Ya dejará de hacerlo. Además, el niño que muerde es mucho más pequeño que tu hijo”.

En ese momento en el que me siento ignorada, descartada, enfurecida (porque, realmente, ¿qué clase de argumento es ese? ¿Desestimamos a los tiradores que son más bajos que aquellos a los que disparan?), mis mejillas se sonrojan y me pongo a llorar. Eso sí, no estoy sollozando. No tengo hipo por el aire. Pero no importa. Hace tiempo que aprendí que la aparición repentina de lágrimas me convierte en alguien a quien no hay que tomar en serio.

Soy un llorón. Como mucha gente, lloro en los funerales y las graduaciones o cuando escucho una historia triste. El problema es que también lloro cuando tengo que enfrentarme a alguien o cuando estoy discutiendo algo con una conclusión negativa previsible. Y estoy cansado de mi incapacidad para contener mis emociones; estoy cansado de sentirme como un completo desastre. Así que lo he decidido: Es hora de aprender a controlar mis lágrimas.

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