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Formas de dormir y su significado

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Formas de dormir y su significado

El sueño rem

El sueño es una parte importante de la rutina diaria: pasas aproximadamente un tercio de tu tiempo haciéndolo.    El sueño de calidad -y la obtención de un número suficiente de horas- es tan esencial para la supervivencia como la comida y el agua.    Sin dormir no puedes formar o mantener las vías cerebrales que te permiten aprender y crear nuevos recuerdos, y es más difícil concentrarse y responder con rapidez.

El sueño es importante para una serie de funciones cerebrales, incluida la forma en que las células nerviosas (neuronas) se comunican entre sí.    De hecho, el cerebro y el cuerpo permanecen notablemente activos mientras se duerme.    Recientes descubrimientos sugieren que el sueño desempeña una función de limpieza que elimina las toxinas que se acumulan en el cerebro mientras se está despierto.

Todo el mundo necesita dormir, pero su finalidad biológica sigue siendo un misterio.    El sueño afecta a casi todo tipo de tejidos y sistemas del cuerpo, desde el cerebro, el corazón y los pulmones hasta el metabolismo, la función inmunitaria, el estado de ánimo y la resistencia a las enfermedades.    Las investigaciones demuestran que la falta crónica de sueño, o la obtención de un sueño de mala calidad, aumenta el riesgo de padecer trastornos como hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y obesidad.

Terminología del sueño

Despertar al sueñoNuestro cuerpo necesita dormir para mantener un funcionamiento adecuado y la salud. De hecho, estamos programados para dormir cada noche como medio para restaurar nuestros cuerpos y mentes. Dos sistemas que interactúan entre sí -el reloj biológico interno y el homeostato sueño-vigilia- determinan en gran medida el momento en que pasamos de la vigilia al sueño y viceversa. Estos dos factores también explican por qué, en condiciones normales, solemos permanecer despiertos durante el día y dormir por la noche. Pero ¿qué ocurre exactamente cuando nos dormimos? Antes de la era de la investigación moderna sobre el sueño, a principios de la década de 1920, los científicos consideraban que el sueño era un estado cerebral inactivo. En general, se aceptaba que, a medida que caía la noche y disminuían los estímulos sensoriales del entorno, también lo hacía la función cerebral. En esencia, los científicos pensaban que el cerebro simplemente se apagaba durante el sueño, para reiniciarse de nuevo cuando llegaba la mañana.

En 1929, un invento que permitía a los científicos registrar la actividad cerebral puso en tela de juicio esta forma de pensar. A partir de las grabaciones conocidas como electroencefalogramas (EEG), los investigadores pudieron ver que el sueño era un comportamiento dinámico, en el que el cerebro estaba muy activo a veces, y no se apagaba en absoluto. Con el tiempo, los estudios del sueño realizados con EEG y otros instrumentos que medían los movimientos oculares y la actividad muscular revelaron dos tipos principales de sueño. Estos se definían por los patrones eléctricos característicos del cerebro de una persona dormida, así como por la presencia o ausencia de movimientos oculares.

Terminología de los trastornos del sueño

Resumen del temaLas etapas del sueño se dividen en movimiento ocular no rápido (non-REM) y movimiento ocular rápido (REM). Sueño no-REM (NREM) El sueño de movimientos oculares no rápidos (NREM) tiene 3 etapas: Sueño REM (R) El sueño de movimientos oculares rápidos es más profundo que el sueño no REM. Durante el sueño REM: La mayor parte de los sueños se producen durante el sueño REM. Sin embargo, el cerebro paraliza los músculos para que no se puedan llevar a cabo los sueños. Durante el sueño, una persona suele pasar por las tres etapas del sueño no REM antes de entrar en el sueño REM. Esto dura entre 1 y 2 horas después de quedarse dormido. El ciclo se repite de tres a cuatro veces cada noche. Un adulto pasa más tiempo en el sueño NREM que en el sueño REM. Un bebé suele pasar aproximadamente la mitad del tiempo de sueño en la fase NREM y la otra mitad en la fase REM.

Actualizado a partir de: 26 de octubre de 2020 Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: Dra. Anne C. Poinier – Medicina Interna Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dra. Hasmeena Kathuria – Neumología, Medicina de Cuidados Críticos, Medicina del Sueño

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Significado del patrón de sueño

Tus posiciones para dormir van más allá de la espalda, el estómago o el costado y cada posición tiene mucha información que ofrecer sobre tu personalidad. ¿Eres un soldado dormido o una estrella fugaz? Descubre lo que tu posición para dormir dice sobre tu personalidad.Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo para que nuestro cuerpo se relaje y se reinicie. Un aspecto importante para aprovechar al máximo el tiempo que pasamos durmiendo es tener un colchón cómodo, almohadas de alta calidad, un lujoso somier ajustable y hacer del dormitorio un refugio para dormir, libre de las interminables distracciones del mundo exterior.Lo que quizá no sepas es que, a la hora de coger esas horas premium de descanso, la posición en la que duermes puede ser la razón de tu reciente falta de sueño. Ya sea de lado, de espaldas o en algún punto intermedio, las posiciones para dormir varían tanto como el durmiente.Su posición para dormir puede incluso beneficiar su vida más allá de la cama.

La posición de sueño de tronco, en la que el durmiente descansa de lado, con las piernas extendidas y los brazos en su sitio, es la segunda posición más popular para cualquier durmiente. Aunque la posición de sueño parece rígida, un durmiente con este estilo es todo menos rígido y frío. Los durmientes de tronco suelen ser personas sociables y despreocupadas. Conversan con todo tipo de personas, pero pueden preferir correr con un grupo de la lista A. También son muy confiados, lo que a veces puede hacer que parezcan un poco más crédulos a los extraños.

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