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Es malo comer mucho huevo

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Es malo comer mucho huevo

¿qué ocurre si se comen 2 huevos al día?

Respuesta: ¡Vaya! Seis huevos al día son una barbaridad, se coman como se coman. Un huevo tiene 187 mg de colesterol, y el límite recomendado es de 300 mg al día, o sólo 200 mg si tienes diabetes o factores de riesgo de enfermedad cardíaca. “Definitivamente, puedes ir con un huevo al día”, dice Maxine Smith, R.D., L.D. una dietista del Centro de Nutrición Humana de la Clínica Cleveland. “Aunque si eres de alto riesgo, limítate a dos por semana”.

La recomendación sigue siendo ser conservador, dice Smith, porque algunas personas tienen una respuesta exagerada al colesterol de la dieta. “Pero no sabemos quiénes son esas personas”, explica. Y si además se sigue una dieta rica en grasas saturadas, el colesterol de los huevos puede tener un efecto más profundo en los niveles de colesterol malo “LDL”.

Comer los mismos alimentos día tras día puede ayudarte a mantener tu peso. “Se trata de limitar las opciones”, explica Smith. Pero es mejor tener variedad en tu dieta, así que si vas a consumir un huevo todos los días, tómalo con salsa, o con espinacas y tostadas de trigo.

Qué pasa si comes demasiados huevos en un día

En la llamadaQ. Sigo escuchando información contradictoria sobre si los huevos son saludables o no. Hace años, el consejo era no comer más de uno o dos huevos enteros a la semana. El motivo era la elevada cantidad de colesterol que contienen las yemas de huevo, aproximadamente 200 miligramos (mg) por huevo. Las anteriores directrices sobre el colesterol recomendaban no más de 300 mg de colesterol en la dieta al día.

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¿cuántos huevos se pueden comer de una sola vez?

Durante muchos años se pensó que el huevo era el gran culpable de los altos niveles de colesterol en la sangre. Este es un mito que las nuevas investigaciones han desmontado. El huevo en sí mismo no es el culpable que la gente creía que era.

Las investigaciones han demostrado que la aterosclerosis, el estrechamiento de las arterias, puede empezar a los ocho años. Con el hecho de que la obesidad infantil es más común hoy en día, el colesterol alto y sus riesgos para la salud también se está volviendo más común. Los niños con sobrepeso, hipertensión arterial o con enfermedades cardíacas en su familia deben someterse a pruebas de colesterol y seguir los consejos de su médico para realizar los cambios necesarios en su dieta y estilo de vida.

Las recomendaciones dietéticas para el colesterol son que hay que mantener la ingesta por debajo de 300 mg al día si se está sano. Puede vigilar su consumo diario de colesterol leyendo las etiquetas nutricionales de los alimentos que consume y prestando atención al control de las porciones.

Si tiene niveles altos de colesterol, su médico le hará recomendaciones especiales sobre su dieta y su consumo diario de colesterol. Un simple análisis de sangre en la consulta del médico puede darles a usted o a su hijo los niveles de colesterol en sangre.

¿puedo comer 4 huevos al día?

Los huevos de gallina son una fuente asequible de proteínas y otros nutrientes. También son naturalmente ricos en colesterol. Pero el colesterol de los huevos no parece elevar los niveles de colesterol como lo hacen otros alimentos que lo contienen, como las grasas trans y las saturadas.

Aunque algunos estudios han encontrado una relación entre el consumo de huevos y las enfermedades del corazón, puede haber otras razones para estos hallazgos. Los alimentos que la gente suele comer con los huevos, como el beicon, las salchichas y el jamón, pueden contribuir más al riesgo de enfermedades cardíacas que los huevos. Además, la forma en que se cocinan los huevos y otros alimentos -especialmente si se fríen en aceite o mantequilla- puede influir más en el aumento del riesgo de cardiopatía que los propios huevos.

La mayoría de las personas sanas pueden comer hasta siete huevos a la semana sin que aumente el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Algunos estudios han demostrado que este nivel de consumo de huevos puede incluso ayudar a prevenir ciertos tipos de derrames cerebrales y una grave afección ocular llamada degeneración macular que puede conducir a la ceguera.

Pero si se padece diabetes, algunas investigaciones sugieren que comer siete huevos a la semana aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, otras investigaciones no han encontrado la misma conexión. Otras investigaciones sugieren que el consumo de huevos puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes en primer lugar. Se necesitan más investigaciones para averiguar la relación exacta entre los huevos, la diabetes y las enfermedades del corazón.

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