Como cortarse los brazos sin que se den cuenta

Por qué la gente se corta

Admítelo: Hace tiempo que sueñas con esculpir los brazos a la manera de Michelle Obama (sinceramente, igual). Pero conseguir unos brazos tonificados puede ser todo un reto. Sin embargo, algo que puede ayudar es contar con el asesoramiento de entrenadores certificados para fortalecer los brazos como un campeón. (En serio, hasta Michelle estará orgullosa una vez que hayas terminado). Elige los ejercicios adecuadosSi quieres tonificar los brazos, tu primer instinto puede ser sacar las pesas y hacer 100 rizos de bíceps. Pero los movimientos aislados no son el camino más rápido para conseguir unos brazos esculpidos. “En general, si quieres ganar fuerza y ver cambios en la parte superior del cuerpo, es mejor empezar la sesión con un ejercicio multiarticular”, dice Judine Saint Gerard, entrenadora personal certificada y directora de Tone House. “Dicho esto, no hay nada de malo en incluir un par de movimientos de una sola articulación (por ejemplo, retroceso de tríceps) como complemento, dice Saint Gerard. Sólo asegúrate de hacer estos movimientos después de los compuestos. “Aquí tienes un par de ejercicios de brazos aprobados por el entrenador para que los pruebes en casa (nota: haz de tres a cinco series): Remo inclinado

¿cuál es el efecto de cortar a los materiales

Sufrí lo que parece ser la adicción menos cool de la cultura popular. Mientras que los cuentos con moraleja sobre las drogas y el alcohol están por todas partes (demonios, incluso Nicolas Cage ganó un Oscar por uno) e incluso la adicción al porno tiene un largometraje, no se oye mucho sobre la adicción a las autolesiones (o “cutting”). Creo que lo más cerca que hemos estado de una representación icónica en la pantalla es ese tipo que se raspaba la cara con una navaja en Predator.

Cuando tenía 16 años, empecé a hacerme daño para hacer frente al estrés emocional. Comenzó como una salida para mi dolor y se convirtió en una adicción en toda regla, que me llevó a ocho terapeutas diferentes, cuatro psiquiatras distintos, cuatro hospitalizaciones por crisis, múltiples intentos de suicidio y una estancia de 30 días en la Unidad Intensiva para Adultos de SAFE Alternatives por autolesiones. Aunque ya no me autolesiono activamente, este hábito marcó mi vida durante la mayor parte de la última década. Si te sorprende escuchar que “cortarse” puede llegar a ser tan malo, bueno, no eres el único. Así que aclaremos algunas cosas:

Lugares comunes para autolesionarse

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Los padres y los pediatras suelen tener dificultades para entender por qué los adolescentes se cortan o hacen otras cosas para hacerse daño. No es de extrañar que cortarse sea un problema de comportamiento complejo y que a menudo se asocie a una serie de trastornos psiquiátricos, como la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios.  Los adolescentes que se cortan son más propensos a tener amigos que se cortan, a tener una baja autoestima, a tener un historial de abusos y/o a pensar en suicidarse.

Por supuesto, cualquier alivio es sólo temporal. Aunque algunos adolescentes que se cortan pueden tener un amigo que se corta o pueden haber leído sobre ello o haberlo visto en la televisión, la mayoría de los chicos que empiezan a cortarse dicen que no fueron influenciados por nadie ni por nada y que se les ocurrió la idea por sí mismos.

¿por qué me corto?

Siempre me ha gustado cortarme cicatrices en partes de mí, sólo para demostrar que soy dueña de mí misma. Empecé con los tobillos y ahora tengo una en el brazo izquierdo (no dominante). Ahora quiero una en la base de mi cuello que se extienda a través de él, pero no estoy seguro de dónde o cómo cortar, y no quiero morir por ello. No soy suicida, simplemente me siento mejor con las marcas de la cicatriz pero no sé cómo hacer el cuello.

No, por favor. No te cortes, no resuelve ningún problema. Probablemente funcione porque tu cuerpo considera la cicatriz como algo más urgente que tus problemas, así que desplaza tu atención a los moratones mientras ignoras tus cargas mentales temporalmente.

Entiendo muy bien por lo que estás pasando, no quiero que te hagas daño así que te voy a dar algunas buenas alternativas. Si tienes camisetas viejas o calcetines altos que nunca usas y no quieres, envuélvelos alrededor de los lugares que quieres cortar, y corta en eso, todavía te da la sensación de cortar algo, todavía está en tu cuerpo haciéndote sentir en control y no te estás lastimando. Sé lo duro que es tener que lidiar con el daño a uno mismo, pero quiero que sepas que estoy orgulloso de ti y que estás haciendo lo mejor que puedes. Eres fuerte y lo estás haciendo muy bien.