Aceite de oliva para estreñimiento

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Aceite de oliva para estreñimiento

Aceite de oliva virgen extra para el estreñimiento

Las investigaciones han demostrado que los pacientes con estreñimiento crónico presentan una disminución de bacterias beneficiosas (Lactobacillus, Bifidobacterium y Bacteroides spp.) y un aumento de bacterias patógenas (Pseudomonas aeruginosa y Campylobacter jejuni) en comparación con los controles sanos (10, 11).

Evaluaron la preparación convencional, que consiste en beber 4 litros de una solución electrolítica de polietilenglicol (PEG-ELS), frente a un régimen experimental en el que los pacientes bebían un cuarto de taza de aceite de oliva mezclado en un vaso de zumo de manzana antes de consumir 2 litros de PEG-ELS.

La bilis (formada por ácidos biliares) es producida por el hígado y liberada en el intestino delgado, donde actúa como emulsionante, separando las moléculas de grasa para que puedan ser digeridas y absorbidas más fácilmente (29).

La mayor parte de la bilis se reabsorbe en el intestino y es reciclada por el hígado, pero alrededor del 5% continúa hacia el colon, donde ciertos ácidos biliares actúan como laxantes naturales al aumentar la secreción de agua y las contracciones colónicas (30).

Se cree que, al contener grasa, el aceite de oliva favorece la secreción de bilis, aumentando la probabilidad de que más ácidos biliares acaben en el colon para ejercer sus efectos laxantes. Sin embargo, es necesario investigar más sobre este tema.

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Se realizó un ensayo doble ciego, aleatorio y controlado de 4 semanas de duración. Cincuenta pacientes con estreñimiento (29% hombres, 51 ± 12 años) diagnosticados según los criterios de Roma III fueron asignados aleatoriamente a recibir aceite mineral (grupo de control; n = 17), aceite de oliva (n = 16) o aceite de linaza (n = 17). La dosis inicial de aceite era de 4 mL/día, y se podían hacer ajustes durante el seguimiento según fuera necesario. El impacto de la intervención se evaluó mediante las puntuaciones de los criterios de Roma III.

Los síntomas más frecuentes de estreñimiento evaluados por los criterios Roma III al inicio del estudio fueron comparables entre los grupos e incluyeron «evacuación incompleta» (92%), «heces grumosas o duras» (72%) y «obstrucción anorrectal» (70%). La puntuación de Roma III mejoró significativamente en los pacientes que recibieron aceite mineral (10,5 ± 5,0 a 4,1 ± 4,0; P < 0,01), aceite de oliva (10,3 ± 4,2 a 3,2 ± 3,8; P = 0,01) y aceite de linaza (9,6 ± 4,2 a 6,0 ± 5,1; P < 0,01), sin que hubiera una interacción significativa entre grupo y tiempo (P = 0,15). Las puntuaciones de 5 de 6 síntomas de estreñimiento se redujeron de forma similar en los grupos de aceite mineral y aceite de oliva, mientras que sólo la frecuencia de evacuación y la consistencia de las heces mejoraron en el grupo de aceite de linaza.

Cuándo tomar aceite de oliva para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema gastrointestinal demasiado común, que todo el mundo experimenta en algún momento de su vida. En este caso, la persona que lo padece tiene una evacuación intestinal muy difícil o se produce menos de lo normal.    Si una persona tiene menos de cuatro deposiciones en una semana, entonces está sufriendo de estreñimiento.    En tal condición, el movimiento intestinal se vuelve extremadamente difícil así como doloroso.

Ayuda a liberar más bilis, nuestro laxante natural: Cuando la ingesta de alimentos hechos por el aceite de oliva ayuda a la vesícula biliar para liberar más bilis, lo que ayuda a digerir la grasa en los alimentos correctamente. Junto con esto la bilis también mantiene la humedad de las heces, por lo que no se enfrentará a ninguna dificultad y el dolor durante el movimiento intestinal. También irrita la mucosa intestinal, lo que estimula el movimiento de las heces.

Reduce la dilatación en el intestino: El consumo de aceite de oliva evita la hinchazón, la irritación y la distensión del intestino. Este proceso, a su vez, relaja el intestino y permite que las heces pasen sin problemas.

¿cuánto tiempo tarda el aceite de oliva en hacer efecto para el estreñimiento?

Lo peor de beber un vaso de aceite de oliva no es el sabor. Es la consistencia, la tenacidad con la que se adhiere a la garganta. Es como un goteo post-nasal cruzado con lamer una botella de Valvoline. La viscosidad te da la falsa sensación de que el aceite se acumula en las paredes de tu esófago, agitándose mareadamente mientras respiras. Y el olor -un vómito medio herbáceo con notas de arcadas afrutadas, o cualquier mierda que esa planta química de Jersey haya impreso en la etiqueta- permanece en tu nariz durante al menos un día.

Y, por supuesto, llega el momento en que sale por el otro lado. El aceite de oliva es un laxante natural, algo así como una limpieza de liga menor cuando se consume en cantidad. Como, por ejemplo, un vaso de medio litro lleno, que me bebí como parte de una búsqueda de varios pasos para que mi cuerpo no funcionara correctamente. Lo volvería a hacer, pero sólo si me dijeran que es para algo importante. (La supervivencia de la raza humana, tal vez. Scarlett Johansson, con un vestido rojo, en el porche de mi casa en verano. Grandes cosas). Y tenía una razón.